5 astuces faciles pour vous assurer de prendre le temps de faire de l’exercice

Beaucoup de gens disent qu’ils n’ont pas le temps de faire de l’exercice ou qu’ils n’en ont pas envie. Les gens sont moins actifs aujourd’hui car la technologie a rendu la vie des gens plus facile et plus pratique. Au départ, l’exercice peut ressembler à une corvée. Cependant, une fois qu’il fait partie de votre routine quotidienne, vous commencerez à l’attendre avec le temps. Faire de l’exercice même pour une heure par jour compte. Vous vous sentirez mieux, plus alerte et plus énergique. Voici cinq conseils pour vous assurer de prendre le temps de faire de l’exercice, selon LifeZette.com.

Prioriser l’activité – Faites de l’exercice votre priorité et mettez-le sur le calendrier si nécessaire. Vous devriez choisir un moment où vous avez beaucoup d’énergie et êtes au moins distrait. Cela peut être soit le matin ou tard dans la journée lorsque les projets sont terminés et que vous êtes dans un état calme et paisible.

Simplifiez-vous la vie – Choisissez un gymnase près de votre lieu de travail ou de votre domicile. Une salle de sport près de chez vous est conseillée afin que vous soyez plus encouragé à y aller. Emballer un sac de sport la veille est également recommandé pour une meilleure préparation.

Amusez-vous – Faire quelque chose que vous aimez et aimez vous gardera motivé et inspiré. Choisissez les activités physiques que vous préférez et aimez vraiment faire parce que ces activités vous pousseront à continuer à faire de l’exercice. Expérimentez le bénéfice de l’activité physique tout en vous amusant en même temps.

Maximisez votre temps – Il est normal que vous n’ayez pas une heure par jour pour vous exercer, mais vous devriez au moins essayer de maximiser le temps dont vous disposez. Essayez d’embaucher un entraîneur pour vous aider. Vous pouvez également diviser un total d’une heure d’exercice tout au long de la journée – 30 minutes au début, et les 30 autres minutes plus tard dans la journée.

Prendre ses responsabilités – Soyez assez responsable pour que cela soit possible. Vous contrôlez votre temps et votre corps. Sachez que vous faites ceci pour votre propre bien.

Faits rapides sur l’exercice

L’exercice est défini par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme une sous-catégorie d’activités physiques planifiées, structurées, répétitives et visant à améliorer ou à conserver un ou plusieurs éléments de la condition physique. Quelques exemples d’exercices sont de soulever des poids, prendre un cours de yoga, courir et faire du sport.

Selon le National Health Service de l’Angleterre, l’exercice diminue le risque de maladies graves, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et le cancer d’environ 50 pour cent. De plus, cela réduit les risques de mort prématurée d’environ 30%. Des études montrent également que l’exercice régulier peut stimuler la confiance, améliorer l’humeur, améliorer la qualité du sommeil, fournir de l’énergie et réduire le risque de stress, de dépression, de démence et de la maladie d’Alzheimer. (Relatif: Si vous faites de l’exercice, assurez-vous d’augmenter votre consommation de suppléments nutritionnels et de superaliments.)

Cependant, les gens se tournent aujourd’hui vers un mode de vie sédentaire. Selon les registres de l’OMS, environ 23% des adultes âgés de 18 ans et plus dans le monde étaient physiquement inactifs en 2010. Cela s’expliquait en partie par l’inactivité durant les loisirs et le comportement sédentaire au travail et au domicile. Les facteurs environnementaux ont également une incidence sur les raisons pour lesquelles les gens sont découragés d’être plus actifs. Ceux-ci comprennent la peur de la violence et de la criminalité dans les zones extérieures; trafic à haute densité; faible qualité de l’air et pollution; manque de parcs, de trottoirs et d’installations récréatives.

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